室外公园健身器材使用注意事项
发布时间:2024-05-20
使用设备时请记住“四个注意事项”。
1,不要过度运动。
经常参加体育锻炼的人可以适当地增加运动量。通常脉搏它不*过每分钟110次,较大值不*过每分钟120次。过去很少参加或不参加体育锻炼的老同志必须**选择适合他们的运动。
2,必须在运动前做好准备,热身10至15分钟左右。
这样可以防止扭曲脖子,扭曲腰部和伤害神经。
3.运动后进行一些整理活动。
因为人在运动毛细血管后会膨胀,所以如果坐在地上不动,人体的血液无法回到心脏的远端,就会感到心脏很无力胸闷, 血压和患过心脏的老同志,他们必须在运动后散散步,并缓冲大约10分钟。
4,掌握锻炼时间。
老年的朋友每次应花费约40分钟,一般不少于30分钟,不*过1小时。
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