室外公园健身器材使用注意事项

使用设备时请记住“四个注意事项”。

1，不要过度运动。

经常参加体育锻炼的人可以适当地增加运动量。通常脉搏它不*过每分钟110次，较大值不*过每分钟120次。过去很少参加或不参加体育锻炼的老同志必须**选择适合他们的运动。

2，必须在运动前做好准备，热身10至15分钟左右。

这样可以防止扭曲脖子，扭曲腰部和伤害神经。

3.运动后进行一些整理活动。

因为人在运动毛细血管后会膨胀，所以如果坐在地上不动，人体的血液无法回到心脏的远端，就会感到心脏很无力胸闷， 血压和患过心脏的老同志，他们必须在运动后散散步，并缓冲大约10分钟。

4，掌握锻炼时间。

老年的朋友每次应花费约40分钟，一般不少于30分钟，不*过1小时。