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相信随着社区建设的不断进步,社区内公用场地和设施的增加,老年健身将会迎来一个新的时代 对健身房里必须要注意的事项这个话题2013-7-18 9:27:08我们查阅了很多资料,凭借我们多年对达创体育生产经验,对健身房里必须要注意的事项有自己道的见解。1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。双杠,双杠,部队双杠

　　慎重适度开展训练。别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。双杠,双杠,部队双杠

　　选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避一运动带来的单调和半途而废。

　　准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

　　相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。双杠,双杠,部队双杠